Recovery, die ins Training fließt.
Nicht nur als Score.
Oura und Polar sagen dir, wie deine Recovery aussieht. Fluxio sagt dir, was du heute deshalb trainieren solltest — mit konkreten Sätzen, Wiederholungen und Pausen.
Recovery-Score ohne Konsequenz.
Du wachst auf, siehst „62 % Recovery" — und musst selbst entscheiden, was das für dein Workout heißt.
Drei Bausteine. Keine Magie.
Apple Health, Apple Watch, Oura, Polar, Strava, Withings — Fluxio liest HRV, Ruhepuls, Schlafphasen und Subjektiv-Score automatisch.
Aus deinen Werten leitet Fluxio einen täglichen Workload-Faktor (0,7–1,15) ab und appliziert ihn auf dein Volumen.
Bei mehreren schlechten Tagen werden Trainings nicht überlagert, sondern intelligent verschoben — Auto-Deload wenn nötig.
Wie Recovery die anderen Modalitäten formt
Workload-Steuerung folgt Modellen von Banister (Fitness-Fatigue), Plews/Laursen (HRV-Guided Training) und neueren Studien zu Acute:Chronic-Workload-Ratios bei Krafttraining.
Trainier nicht härter.
Trainier vernetzter.
Im Web entdecken, in der App tracken. Beides kostenfrei starten — Premium nur, wenn du adaptive Pläne und den KI-Coach willst.