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Wissenschaft

Fluxios Empfehlungen basieren auf Forschung —
nicht auf Bauchgefühl.

Jede Empfehlung im Coach kommt mit einer Quelle. Logik und Inhalte werden vor jedem größeren Release geprüft.

Peer-reviewte Studien·Methodik open-source·Quellen pro Empfehlung
Methodik

Drei Prinzipien.
Eine ehrliche Praxis.

01 · PRINZIP
Evidence-First

Jede Empfehlungs-Logik ist in einem öffentlichen Dokument einer konkreten Studienlage zugeordnet. Wenn die Evidenz sich ändert, ändert sich die Logik.

Stand: Mai 2026 · 184 zitierte Studien
02 · PRINZIP
Methodische Prüfung

Vor jedem Major-Release werden Änderungen an Trainings- und Ernährungs-Logik auf Basis aktueller Studienlage geprüft. Abweichungen werden öffentlich dokumentiert.

Vierteljährliche Reviews
03 · PRINZIP
Erklärbare Empfehlungen

Kein Black-Box-Modell. Jede Coach-Empfehlung kommt mit der Begründung und einem Link zur Quelle.

Coach-Logs jederzeit einsehbar
Quellen

Auszug aus der Studienbibliothek.

184 STUDIEN · STAND MAI 2026
01
Schoenfeld B. et al. · 2017
Dose-Response Relationship Between Weekly Resistance Training Volume and Hypertrophy
Journal of Sports Sciences
02
Helms E. et al. · 2016
RPE and Reps in Reserve as a Method for Auto-Regulating Training Load
Strength & Conditioning Journal
03
Israetel M. et al. · 2021
Scientific Principles of Hypertrophy Training
Renaissance Periodization
04
Plews D., Laursen P. · 2014
Heart Rate Variability and Training Intensity Distribution in Elite Endurance Athletes
Int. J. Sports Physiology & Performance
05
Banister E. · 1991
Modeling Elite Athletic Performance — Fitness-Fatigue Paradigm
Physiological Testing of the High-Performance Athlete
06
Jäger R. et al. · 2017
ISSN Position Stand: Protein and Exercise
JISSN
07
Aragon A., Schoenfeld B. · 2013
Nutrient Timing Revisited — Does Anabolic Window Matter?
JISSN
08
McNulty K. et al. · 2020
The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance — Systematic Review
Sports Medicine
09
Sims S., Heather A. · 2018
Female-Specific Considerations in Exercise Physiology
Sports Medicine
WICHTIGER HINWEIS

Fluxio ersetzt keine medizinische Beratung.

Die in Fluxio gezeigten Trainings-, Recovery- und Ernährungsempfehlungen sind allgemeine, evidenzbasierte Hinweise — keine individuelle medizinische, therapeutische oder diätetische Beratung. Bei akuten oder chronischen Beschwerden wende dich an qualifiziertes medizinisches Personal.

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